Rahasia Langsing Manca Negara

Rahasia Langsing dari Mancanegara

Para periset kini menemukan, mengapa populasi tertentu tidak punya masalah kelebihan berat badan. Berikutnya, hasil yang ditemukan.

1. Cina

Makan karbohidrat dan makan sedikit

Delapan puluh persen dari orang dewasa di China langsing. Rahasia mereka adalah nasi. Karbohidrat adalah makanan utama pada hampir setiap kali makan. Orang Cina makan 8 cup nasi setiap kali makan. Sebuah studi makanan membuktikan, makanan ini membuat kenyang sehingga mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Rahasia langsing :

Sebuah studi American dietetic Association menunjukkan, orang Amerika yang makan paling sedikit 4 ons nasi seminggu lebih kurus 27 % dibanding yang lebih sedikit makan nasi. Bonus : diet harian mereka lebih rendah lemak, kolestero, dan lebih tinggi vitamin dan mineral.

2. Perancis

Minum wine

Makanan tinggi kalori ini dihindari kebanyakan orang yang mencoba langsing. Jadi, mengapa perempuan Perancis yang minum 2 saji wine berkemungkinan lebih kecil 33% kelebihan berat badan? Jawabannya sederahana: mereka menunggu makanan mereka datang sebelum minum.

Rahasia langsing:

Ketika minum alkohol dalam keadaan perut kosong, alkohol langsung ke otak, langsung menuju bagian otak yang merupakan pusat penilaian dan merupakan pusat kelemahan tekad Anda untuk tidak makan atau minum terlalu banyak.

Jadikan makan siang sebagai makan besar. Dengan makan banyak kalori harian di siang hari, studi-studi menunjukkan tubuh membakar lebih banyak kalori.

3. Argentina

Makan steak

Orang-orang Argentina makan daging sapi lebih dari 47 pon lebh banyak per orang per tahun dibanding orang Amerika. Tapi laporan WHO mengatakan, mereka berkemungkinan lebih kecil kelebihan berat badan. Alasannya adalah : ternak sapi di Negara ini makan rumput sehingga dagingnya lebih kurus ( tidak berlemak) dan lebih enak

Steak sapi yang makan rumput mengandung lemak 33% lebih sedikit dibanding kebanyakan sapi yang diberi makan padi-padian. Pada kenyataannya, daging sapi ini mengandung lebih sedikit lemak dibanding ayam tanpa kulit. Bonus : sebuah laporan dalam Journal of Animal Science melaporkan, sapi yang diberi makan rumput memberikan labih banyak nutrien, termasuk asam lemak omega-3 yang ramah untuk jantung.

Jadikan makan malam keluarga sebagai acara keluarga. Riset menunjukkan, anak-anak dari keluarga yang makan bersama berkemungkinan lebih kecil kelebihan berat badan dan berprestasi lebih baik di sekolah.

4. Denmark

Makan roti rye

Di Denmark 92% orang punya berat badan sehat, kendati pun roti adalah makanan favorit mereka. Rahasianya adalah : roti mereka yang paling popoler kaya rye yan tinggi serat. Sebagai akibatnya, mereka mengkonsumsi 27 gram serat per hari, yang lalu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar, jelas Steven Jonas, MD, dalam buku 30 secrets of the Worlds Healthiest cuisine

Riset menunjukkan, makan diet tinggi serat membantu menghambat pencernaan lemak. Dapatkan 18 gram sehari dan berat badan Anda turun 5 kg setahun.

5. Gambia

Makan kacang tanah sebagai hidangan pembuka

Di Gambia, sebuah Negara di Afrika Barat, kacang tanah bukan hanya cemilan, tapi juga ingredien penting pada kebanyakan masakan,, termasuk saus, sayuran dan stew. Sebagai akibatnya, orang-orang Gambia tak punya masalah berat badan dan angka kasus kanker yang paling rendah dibanding Negara manapun di dunia.

Riset menunjukkan, kacang tanah dan selai kacang tanah dapat menahan lapar selama 2 ½ jam, 5 kali lebih lama dibanding makanan-makanan lainnya. Kacang tanah kaya dengan dua nutrien yang paling mengenyangkan: asam lemak tak jenuh tunggal dan protein. Pada kenyataannya, kacang tanah lebih kaya protein dibanding daging sapi, tuna , kalkun, atau telur.

Coba tambahkan 2 atau 3 saji kacang tanah ke dalam diet harian Anda. Poles roti dengan selai kacang tanah dan jelley atau taburkan kacang tanah ke dalam salad dan tumisan.

6. Jepang

Mulai dengan sup

Di Jepang 26% orang dewasa punya berat badan ideal. Mereka tetap ramping karena makan sup dengan dasar kaldu sebagai hidangan pembuka pada setiap kali makan, termasuk sarapan. Contohnya sup miso dan sup lainnya.

Rahasia para ahli Pennsylvania state University, kaldu mengenyangkan dan memperlambat percernaan secara sangat efektif. orang-orang yang makan sup terlebih dulu secara otomatis mengurangi intake kalori sampai 20%. Hal ini berarti berat badan turun 40 pon dalam setahun.

Bahaya Lain Dari BPA

Bahaya Lain BPA: Meningkatkan Denyut Jantung Tak Beraturan

Para ahli University of Cincinnati menemukan, dosis rendah BPA dan estrogen dapat berperan sendiri-sendiri atau bersama dalam meningkatkan denyut jantung tak beraturan (arrhythmias) yang berbahaya pada tikus betina. Karena BPA serupa dengan hormon perempuan estrogen, BPA dianggap sebagai estrogen lingkungan.

Tikus dalam studi punya denyut jantung normal pada garis batas sebelum diberikan BPA atau entrogen. Para peneliti menstudi irama jantung pada jantung yang sedang bekerja dan pada sel-sel otot jantung yang sikultur. Paparan BPA ternyata meningkatkan frekuensi arrhythmias pada tikus betina.

Arrhythmias paling sering pada tikus betina ketika menerima BPA dan estrogen, pada tingkat yang secara normal ditemukan pada hormon perempuan. BPA ditemukan dalam botol plastik polycarbonate bayi, botol air, dan wadah makanan, termasuk pada lapisan kaleng logam. Hasil temuan dijadwalkan dipresentasikan pada pertemuan tahunan The Endocrine Society’s 91 di Washington.

Manfaat Apel

Manfaat Apel

Apel mengandung nutrient yang baik untuk kesehtan dan kecantikan. Antara lain sebagai berikut:

1. Mengatasi hay fever

Hanya makan 2 buah apel per minggu memberikan pertahanan terhadap ragweed dan alergen musim gugur lainnya, begitu menurut periset Inggris. Setiap buah apel mengandung 100 mg guercetin, sejenis bioflavonoid yang menstabilisasikan kebanyakan sel-sel tubuh. Hal ini menghambat pelepasan histamine inflammatory, mencegah bersin dan mata gatal.

2. Merampingkan

Dalam sebuah studi Brazil, perempuan yang makan 1 buah apel sebelum makan menurunkan berat badan 33% lebih banyak dibanding yang tidak makan. Salah satu alasannya adalah: apel kaya pectin, sejenis serat larut yang berubah jadi bahan lengket di dalam uusus. Bahan ini memeprlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, memperlama rasa kenyang sampai 32%

3. Menguatkan ingatan

Makan sebuah apel dapat meningkatkan ingatan akan kata-kata, nama dan fakta sampai lebih dari 25%, kata para ahli dari University of Massachusetts di Ambherst. Ini disebabkan polyphenols di dalam apel mengurangi stres oksidatif pada otak sehingga meningkatkan output neurotransmitter acetylcholine yang meningkatkan ingatan.

Tips Hepatitis B

Tips Hepatitis B

Dalam hal ini saya akan menerangkan tentang penyakit ini Penyebab hepatitis B bisa virus atau bakteri. Untuk hepatitis B penyebabnya adalah virus yang dikenal dengan nama hepatitis B. Virus ini termasuk virus ganas karena pada mereka yang terserang virus ini tidak semuanya sembuh sempurna, bahkan ada yang melanjut menjadi kanker hati. Makin muda usia terkena, makin berat penyakit di kemudian harinya. Oleh karena itu vaksinasi terhadap virus ini amat sangat dianjurkan.

Virus hepatitis B paling suka di darah, sehingga penularan terjadi bila seseorang kontak dengan darah pengidap penyakit ini. Kadang – kadang darah tersebut demikian sedikit sehingga seakan – akan tidak ada. Contonya yang paling sering adalah penggunaan alat – alat kecil yang dapat mengakibatkan seseorang berdarah, misalnya alat – alat kosmetik tajam yang dipakai bersama (gunting, penekan jerawat, peniti).

Penggunaan alat suntik bersama besar peranannya dalam rantai penularan, ini sering terjadi pada mereka yang terlibat dengan penggunaan narkoba suntikan. Penggunaan alat makan bersama tidak menularkan penyakit hepatitis B, kecuali bila mana terjadi pendarahan pada yang menggunakan alat itu (gusi berdarah tertusuk garpu, misalnya) yang kemudian alat makan tersebut dipakai orang lain dan juga melukainya.Rasanya penggunaan alat makan bersama (piring, gelas, sendok, garpu, pisau) bukan etiket yang baik.

Pengobatan hepatitis B termasuk sulit. Sekarang sudah ada beberapa obat yang dapat melawan virus ini, tetapi harganya amat mahal dan diberikan dalam bentuk suntikan, efek sampingnya pun hebat juga. Biasanya disuntikkan di rumah sakit.

Kalau penyakit sudah melanjut menjadi kronik atau kanker (misalnya pada anak remaja atau dewasa) lebih sulit lagi pengobatannya. Jadi sebelum anak kena hepatitis B lebih baik ditangkal dengan imunisasi saja. Biasanya imunisasi diberikan mulai bayi, bahkan segera setelah lahir. Pemberian tiga kali berturut – turut dianggap telah menimbulkan kekebalan yang cukup. Kalau masih ragu apakah kadar kekebalan telah tercapai, maka dengan memeriksa titer anti HBs dapat diketahui apakah seseorang cukup kebal ataukah tidak terhadap Hepaptitis B.

Tips Untuk Luka Bakar

Tips Luka Bakar

Luka bakar sering juga terjadi di rumah, mulai dari terkena api, air panas, setrika, minyak panas dan sebagainya.

Hal pertama yang harus dilakukan, segera dinginkan luka. Caranya siram bagian yang terkena panas tadi dengan air suhu normal sebanyak – banyaknya. Air yang digunakan harus air bersih. lebih baik air mineral , karena lebih higienis.

Jangan diberi air es, karena penyebab luka biasanya masih menempel pada kulit, seperti air atau minyak yang panas. Dengan menyiramkan air bersih sebanyak – banyaknya, penyebab luka tadi akan lepas dari kulit, sehingga tidak menimbulkan kerusakan yang lebih fatal.

Ada anggapan jika disiram air, luka akan menggelembung dan meninggalkan bekas. Justru itu pertanda bagus, karena penggelembungan kulit berarti bagian kulit yang paling luar sudah beraksi untuk melindungi bagian kulit yang dalam.

Luka yang menggelembung bisa di obati di rumah sakit. Segera tutup luka dengan kain bersih atau lebih baik lagi dengan kasa steril, dan bawa ke rumah sakit. Jika tidak ada air bersih, luka bakarnya kecil, dan di depan Anda ada mentega, Anda boleh mengoleskannya ke luka bakar tersebut.

Mentega jika terkena panas akan mencair. Proses pencairan itu menarik panas dari kulit. Namun, jika luka bakarnya terlalu beasr, paling baik gunakan air bersih karena langsung mendinginkan lukanya.

Makanan Untuk mengembangkan Kekuatan Otak

Makanan untuk Mengembangkan kekuatan otak

Makanan tertentu dikaitkan dengan perasaan, pikiran, dan tindakan kita. Sebagai contoh, depresi dan agresi dikaitkan dengan diet tinggi lemak-lemak berbahaya dan rendah buah-buahan dan sayuran. Makan ikan dan sea food dapat menurunkan risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan Dementia. Beberapa nutrient penting dapat membantu meningkatkan stamina cerebral. Berikut, makanan yang bisa meningkatkan kekuatan otak.

1. Antioksidan

Makanan dan suplemen yang mengandung antioksidan (phytochemical, catechins) dapat meningkatkan kesehatan otak dan panjang umur. Sayuran dan buah berwarna gelap mengandung phytochemical, terutama blueberry dan teh hijau kaya catechins.

2. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 ditemukan pada banyak jenis seafood, antara lain salmon, halibut, dan scallops, dikaitkan dengan regenerasi sel-sel dan menurunkan inflamasi otak.

3. Vitamin-Vitamin B

Keluarga vitamin B adalah sumber makanan yang kaya untuk sistem saraf. Pesan yang dikirim bolak-balik dari otak tergantung pada vitamin-vitamin B kompleks, terutama folic acid, vitamin B6, dan choline. Menemukan makanan yang kaya vitamin B kompleks itu tidak terlalu sulit. Folic acid dapat ditemukan pada sayuran daun hijau tua sepeti bayam, asparagus, lettuce romaine. Bean juga kaya folic acid. Coba kacang hitam, garbanzo atau pinto untuk mendapatkan choline. Sumber lainnya adalah kedelai, selai kacang tanah, kentang, dan roti gandum.

4. Zat besi

Membantu darah mensuplai oksigen ke badan. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan ADHD, kesulitan belajar, dan IQ rendah. Zat besi bisa ditemukan dalam maknanan-makanan speperti bayam, lentil, tahu, brokoli, dan Brussels sprouts.

5. Vtamin E

Makanan dengan vitamin E membantu menjaga otak tetap tajam. Vitamin E terutama jika diminun dengan Vitamin C, dikaitkan dengan mengurangi penurunan kognitif karena penuaan. Selain dalam sayuran hijau, juga ditemukan dalam biji bunga matahari, almond, atau zaitun.

Zat Kimia Platik BPA Berbahaya bagi Ibu Hamil

Zat Kimia Plastik BPA Berbahaya Bagi Ibu Hamil

Paparan terhadap bisphenol A atau BPA yang ditemukan dalam banyak plastik rumah tangga, menyebabkan cacat genetik pada janin tikus betina . BPA digunakan untuk membuat plastic keras polycarbonate untuk botol susu bayi, botol air minum, dan banyak wadah makanan, termasuk lapisan dalam kaleng.

Dalam studi, para periset Yale University School of Medisine di New Haven, Connecticut menyuntik tikus hamil dengan BPA dosis rendah pada usia kehamilan 9-16 hari. Sesudah tikus melahirkan, para ahli menganalisa uterus anak dan ekstrak DNA. Hasilnya ditemukan, paparan BPA selama kehamilan punya efek jangka panjang pada suatu gen yang bertanggung jawab untuk perkembangan uterine dan fertilitas pada tikus dan manusia – HOXA10. perubahan pada DNA uterine anak tikus menyebabkan peningkatan sensitivitas estrogen yang bersifat permanent.

Para ahli tak tahu berapa kadar aman BPA. Karena itu, ibu hamil harus menghindari paparan BPA. Tak akan rugi menghindari barang-barang yang dibuat dengan BPA, tapi malah menguntungkan. Hasil temuan akan dipresentasikan pada pertemuan tahunan The Endocrine Society’s 91 di Washington

Obat Tradisional Tumor Otak

Obat Tradisional Tumor Otak

Anda perlu mengetahui tumor pada otak dapat menyebabkan jaringan otak tertekan. Proses penekanan ini menyebabkan pasien menderita antara lain sakit kepala, gangguan penglihatan (karena saraf mata terganggu) dan muntah – muntah.

Dokter biasanya memberikan kemoterapi untuk mengurangi pertumbuhan atau menghilangkan tumor. Obat – obatan ini merupakan jenis obat yang bersifat sitotoksik atau toksik (beracun) terhadap sel.

Kadang karena kurang selektif. Obat kemoterapi ini juga toksik terhadap sel normal kita. Akibatnya penderita tumor atau kanker yang menjalani kemoterapi sering mengalami kondisi yang tidak menyenangkan seperti mual – mual dan rambut rontok.

Tindakan medis lain untuk mengatasi tumor adalah dengan operasi. Beberapa tanaman lain untuk menghambat pertumbuhan tumor sebagai contoh adalah jamur ling zhi. Masyarakat China mengenal jamur ini sejak ratusan tahun lalu sebagai jamur kehidupan yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit.

Penelitian ilmiah menujukkan, jamur ling zhi mempunyai efek sebagai imunomodulator (meningkatkan daya tahan tubuh). Efek jamur ling zhi sebagai imonomodulator sangat bermanfaat untuk terapi tumor dan kanker.

Penelitian juga menunjukkan, jamur ling zhi mempunyai khasiat sebagai antitumor. Walaupun penelitian tersebut dilakukan tidak spesifik pada tumor otak. Konsumsi ling zhi bersama obat kemoterapi pada pasien yang menjalani operasi karena kanker payudara, usus dan lambung menujukakan hasil yang signifikan. Ling zhi juga dapat mencegah metastase kanker, mengurangi mual, muntah rambut rontok, sakit tenggorokan, kehilangan napas makan dan sulit tidur.

Untuk mengonsumsinya, minum rebusan jamur ling zhi kering (sebanyak 1,5 – 9 gram / per hari) atau serbuk jamur (sebanyak 1- 1,5 gram / hari).

Namun kami sarankan Anda tetap mengikuti nasihat dokter untuk menjalani pengobatan standar, radioterapi (penyinaran) ataupun operasi. Karena itu konsultasikan dengan dokter.

Bumbu Dapur Berkhasiat Tinggi

Bumbu Dapur Berkhasiat Tinggi

Beberapa bumbu dapur sejak zaman kuno digunakan sebagai obat. Kini, hasil penelitian ilmiah membuktikan khasiatnya. Sebuah riset USDA mengungkapkan, oregano yang banyak digunakan sebagai bumbu dalam hidangan Italia mengandung antiosidan pembasmi kanker 30 kali lebih banyak dibanding blueberry. Berikut ini adalah bumbu dapur yang berkhasiat tinggi antara lain sebagai berikut:

1. Rosemary : Mencegah carcinogen acrylamide

Menambahkan bumbu dapur dengan daun seperti jarum ini pada hidangan kaya karbohidrat seperti biskuit, roti, dapat menurunkan kadar carcinogen acrylamide terbentuk setiap kali makanan bertepung dipanaskan pada temperatur tinggi.

2. Basil : Mencegah tumor

Makan ½ sendok teh basil, 4 kali seminggu dapat menghambat pertumbuhan tumor baru. Daun yang mengandung antioksidan ini meningkatkan produksi sel-sel imun yang menghancurkan sel-sel prakanker.

Senang kerang dan mussels? Sebuah studi terkini menemukan basil menghancurkan paling sedikit 80% okaidaic acid, sejenis tosin keras yang dikaitkan dengan kanker dan kadang ditemukan pada kerang.

3. Bawang Putih : menguatkan sistem imun

Bawang putih kaya ingredien alamiah seperti selenium, sulfur, dan quercetin yang menguatkan sistem imun dan membantu menghancurkan sel-sel abnormal. Tak heran jika sejumlah banyak studi menegaskan, makan 1 siung bawang putih segar setiap hari menurunkan risiko kanker perut, kolon, kandung kemih sampai paling sedikit 30%, ditambah menghancurkan lebih dari 98% sel-sel kanker payudara yang kontak pada uji laboratorium.

4. Kunyit : Membantu detoksifikasi

Menambahkan ¼ sendok teh kunyit ke dalam diet dapat membantu liver metabolisme dan mengeluarkan 3 kali lebih banyak carsinogens, ditambah dengan mencegah inflamasi, menurunkan risiko kanker sampai 68%. Kunyit juga bekerja sangat baik ketika dimasak dengan merica hitam, karena meningkatkan absorpsi ingredien aktif kunyit : curcumin

Makanan Top Pencegah Kanker

Riset USDA baru-baru ini mengukur kadar antioksidan, senyawa-senyawa yang membantu mencegah kerusakan DNA yang dapat mencetus kanker pada 277 makanan biasa. Kadar antioksidan paling tinggi ditemukan pada:

1. Kacang merah kecil

2. Blueberry liar

3. Kacang merah

4. Kacang Pinto

5. Blueberry yang ditanam

6. Cranberry

7. Artichokes

8. Blackberry

9. Prune

10. Raspberry

11. Stroberi

12. Apel Red Delicious

Cara Untuk Mendapatkan Tidur yang Baik

Cara Untuk mendapatkan Tidur yang Baik

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai ganguan kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi sampai kelebihan berat badan. Berikut, kiat mendapatkan tidur yang baik.

1. Setel Ulang Jam Tubuh

Tubuh kita tahu saatnya tidur dari temperatur tubuh yang turun secara alamiah, yang lalu menyebabkan peningkatan melantonin, sejenis hormon yang memicu rasa kantuk. Jadi, salah satu cara paling pasti untuk mengatasi insomnia adalah meniru sinyal tidur. Cara terbaik untuk melakukan hal ini adalah dengan mandi air hangat karena ketika keluar dari kamar mandi, udara yang lebih dingin di dalam ruangan akan membuat temperatur tubuh turun dan melantonin meningkat. Jelas Debra L. Gordon dalam buku Seven Days to a Perfect Nights Sleep.

Satu jam sebelum tidur, beri waktu kepada tubuh untuk mendinginkan diri. Misalnya dengan berendam 15 menit. Jaga temperatur kamar tidur dingin. Menurut National Sleep Foundation, mengatur thermostat rendah menciptakan iklim perfek unutuk tidur, memastikan Anda berlayar ke pulau mimpi.

Jaga kaki panas. Sebuah studi dalam Journal of Nature mengungkapkan, menjaga kaki tebal dengan mengenakan sepasang kaus kaki tebal sebelum tidur berefek sedatif pada otak.

2. Gelapkan Ruangan

Hanya sedikit cahaya saja , seperti kilau dari jam alarm, lampu tidur atau lampu jalanan, dapat mempengaruhi hormon di dalam otak yang lalu membuat Anda merasa segar ketimbang lelah. Hanya dengan menutup mata saja tidak jalan karena cahaya melewati kelopak mata ke retina, jelas Amy Wolfson, PhD., dalam buku The Woman’s Book of Sleep: A Complete Resouce Guide

Caranya tidur dengan masker yang menutupi cahaya. Riset Journal of the Nation Cancer Institute menunjukkan, tidur dalam ruang yang gelap total dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Temaramkan lampu sekitar 1 jam sebelum tidur untuk menciptakan nuansa senja. Trik yang digunakan klinik tidur ini mensinyalkan jam tubuh bahwa segera akan tiba saatnya tidur.

3. Rileks Dengan Penapasan Dalam

Para ahli havard baru-baru ini menemukan, pernapasan dalam membantu insomniak tidur lebih pulas dan lebih lama. Latihan pernapasan seperti yang dilakukan dalam yoga dan meditasi menurunkan kadar cortisol. Orang-orang yang tak bisa tidur sering punya kadar hormon stres tinggi, yang lalu meningkatkan denyut dan tekanan darah, membuat Anda melek terus ketika Anda ingin tidur.

Sesudah baring di ranjang, tarik napas dalam sampai Anda merasa seluruh perut mengembang. Lalu hembusan sepelan mungkin, sampai perut rileks penuh. Usahakan 4 sampai 6 hembusan per menit dan terus lakukan selama 15 menit.

Studi-studi menunjukkan, pernapasan dalam juga mengurangi frekuensi gejolak panas, meredakan sakit kronik dan bahkan membantu dengan simptom PMS, seperti kram dan sakit kepala